享受!!!产妇生活
享受！孕期生活①
当您怀孕时，您的月经就会停止。排卵后，子宫内膜生长，为怀孕做准备。这就好比给宝宝准备一张软床，但是如果排卵后24小时内没有受精，这层子宫内膜就会破裂，死卵子就会作为月经排出体外。通过测量基础体温可以在一定程度上预测排卵。另外，卵子只能存活24小时，而精子却可以存活72小时。
当受精发生时，激素停止产生新的排卵，因此月经停止。在极少数情况下，由于荷尔蒙作用和与怀孕相关的身体变化，怀孕早期可能会出现轻微出血，但这不会影响胎儿或妊娠的延续。有些情况下，出血量开始逐渐增加，或突然出现大量出血，导致流产，但大多数在妊娠第 4 至 8 周内发生的流产，都是由于受精卵出现异常所致。有许多拒绝（没有生长）的案例和许多无法治疗的流产案例。像这样的流产比平时更常见，一些女性最终认为自己正在来月经，甚至没有意识到自己怀孕了。大多数情况下，不会影响下次怀孕，不用太担心。 （如果这种早期流产重复次数不超过 3 次，则有孕激素异常等多种原因，因此请咨询专科医生。）
即使流产，大约3个月以上身体也会恢复正常，可以考虑再次怀孕。
要确定您是否怀孕，如果您在预期月经后两周内没有来月经，请去药房购买测试仪，然后在上面小便。如果结果是阳性，你会被转介到walk-in clinic或能看妇产科的家庭医生，继续接受检查和检查。确定主治医生后，在主治医生签约的医院（主要是主治医生所在地区的综合医院）分娩。分娩时，主治医师协助产妇分娩，但有时仅提供检查和产后护理，转交专科医生（产科医生）分娩。如果第一位医生不进行手术，中途将转给专科医生，分娩后，患者将返回家庭医生处。
在日本每次都要进行的超声波检查，在这里最多做3次，平均只有1-2次。时间因医生的判断而异，但怀孕中期的情况似乎很多。盆腔检查很少进行，除非直到很晚才发现问题。早期只有问诊和验血（不是每次都这样），中晚期只有测宫底、确认心音、验尿、测血压.没有像日本那样详细的检查和指导。
你可以去日本领事馆拿一份英文和日文写的母子手册。这很方便，所以有它很好。
这样的话，我想如果你事先办好出生登记，我想你生完孩子就不会难过。
享受！产妇生活②
通常在 6-8 周左右确认怀孕。大约在这个时候，我注意到我的月经推迟了，而且我对非处方尿检也有积极的反应。据说很多孕妇在怀孕初期都会出现孕吐，而且这种情况最早可以在 8 周时开始。
在英语中，它被称为 Sickness 或 Morning-sickness。有说是因为怀孕导致体内荷尔蒙分泌发生变化所致，也有说是因为出现了一种叫做怀孕的异物而产生的暂时性排异反应，其实并没有明确的说法。许多人都经历过，但程度不一，有些人根本没有任何症状或身体变化。即使出现孕吐，大部分也会在第 12 至 16 周左右消退。主要症状包括空腹恶心、胃灼热、呕吐、味觉改变和厌食。
如果您怀孕不到 20 周，则无需担心食欲不振或缺乏营养，因为您的宝宝会依靠母亲体内储存的营养来成长。但是，如果持续过度呕吐或食欲不振，母亲的身体可能会脱水或贫血，因此请咨询医生。您可能会服用止吐药或静脉注射。
这只是暂时的，所以想吃什么就吃什么，多喝水。与大量进食相比，每天多次少量进食引起呕吐的可能性较小。空腹让我感觉更糟，所以我总是试着吃点东西。如果喝了很多水还吐，就一点点喝。也可以在茶里加点糖来增加甜味，像果子露一样冷冻，一点一点放进嘴里。 （茶对反胃有效。）如果你容易反胃，最好将水冷冻（任何东西都可以），然后一点一点地放入口中吸收。当您开始考虑宝宝的营养并制定膳食计划时，20 周后就没有关系了。早孕吐期间，只要放松心情就能熬过去。
有些人比平时更困，但休息也不错，但适度散步、外出就餐或约见朋友总比呆在家里一直躺着要好，请改变主意。
怀孕期间不要动太多，以免感到“累”。劳累会破坏身体的新陈代谢平衡，使血液循环恶化，增加肌肉紧张和疲劳，更无法为胎儿提供良好的子宫内环境。疲倦和烦躁会影响胎儿。
让我们放轻松，以比平时更悠闲的节奏享受乐趣。
享受！产妇生活③
当您怀孕时，您的身体会发生许多变化。我上个月谈到的晨吐是一种消化系统的变化，超过 90% 的孕妇都会经历这种变化，但还会发生许多其他变化。
怀孕会增加体内的血液循环。在乳房中，作为母乳生产的准备，在子宫和阴道周围，血液循环量增加，皮下脂肪增加，肌肉软化以进行分娩。中晚期还可见乳头和阴道周围的着色。此外，骨盆周围的组织变得更柔软，使骨盆关节更容易伸展。这些改变本是为了让宝宝出生时产道更柔软、更容易分娩，但随着胎儿在中后期的成长，体重变成了负担，导致腰痛。到了后期，子宫长大，对内脏器官造成压力，所以如果对肺部和心脏造成压力，气短心悸就会加重。由于子宫压迫腹部的静脉，下半身的血液循环容易恶化，导致腿部抽筋和静脉曲张。如果心悸和呼吸急促太严重，心脏可能超负荷。其他症状通常在分娩后就会消失，因此无需担心。中晚期容易出现上述症状，所以要纠正姿势（放松拉肩自然长高），避免腰部不自然负重，适度运动，可以通过以下方式预防和缓解通过在睡眠或休息时抬高下半身来放松下肢的肌肉并促进血液循环。在膝盖下放一个合适的枕头有助于缓解腿部紧张并改善血液循环。
一些女性还会因荷尔蒙变化或称为妊娠瘙痒症的身体发痒而出现过敏或皮肤干燥。
在那种情况下，通过在皮肤上涂抹冷水、保湿霜、室内温度、湿度和衣物来进行治疗。紫外线还会导致斑点、雀斑增多，所以夏季外出时要涂抹防晒霜（回家后洗掉），戴上帽子、遮阳伞等，以保护自己免受紫外线的伤害。
此外，头发脱落，口腔呈酸性，更容易蛀牙。孕期牙龈炎会导致牙龈肿胀和容易出血。彻底刷牙，不要担心流血。 （把充血在牙龈里的血去掉比较好。）伤牙龈不好，所以要选软毛刷。不需要牙膏）细刷牙齿的发际线部分。如此上下做约3分钟，每天2-3次。
如果喉咙痛，我们建议用浓茶漱口（10 杯热水加 6 包绿茶，或 3 包绿茶和 3 包红茶混合）。茶叶中含有的杀菌成分可以抑制喉咙发炎，抑制细菌生长，因此也是流感季节特别有效的预防措施。
在极少数情况下，眼球的形状可能会改变，硬性隐形眼镜可能不合适。在这种情况下，请换上眼镜。
经期后半段，水分代谢变差，身体容易浮肿，最好摘掉戒指。
怀孕只有几个月，但身体会在短短的时间内发生许多重大变化。
我周围的人往往对孕妇的抱怨掉以轻心，因为他们认为怀孕不是病。经历过许多这些重叠的孕妇的精神和身体负担是相当大的。周围人，尤其是丈夫和家人的深刻理解、合作和支持非常重要。
享受！产妇生活④
谈到体重管理，我想很多人都会感到紧张。
在日本，体重管理是怀孕期间最严格的指导。为什么加拿大不严格？
这可能是医疗情况的差异，但这里最大的因素是医疗方只有在出现某种异常时才进行处理。确实没有什么比这更好，但原因之一是我们没有足够的时间和空间进行预防医学。您可能想知道为什么医生不在乎，但超重会导致怀孕时出现各种问题。
如果你的体重增加太多，你的身体就会变得难以移动，并且会给你的下肢、下背部和内脏器官带来过度的压力。它还会对心脏造成压力，使呼吸困难，更容易发生贫血，并导致腿部疲劳、痉挛、静脉曲张和肌肉裂纹。体内新陈代谢也会变差，给肾脏造成负担，糖代谢不良会导致肾炎和妊娠糖尿病。此外，这些症状很可能转化为妊娠高血压。血压升高会引起对血管疾病的担忧，这可能会影响胎儿。它还可能导致不利影响，例如婴儿变得太大，或者相反，发育不良。即使没有病变，多余的脂肪也会粘在内脏和宝宝的通道（产道）上，让宝宝难以下车。因此，分娩可能需要更长时间，在某些情况下，可能需要剖腹产。 （加拿大的剖宫产率是日本的10多倍！）当然，超重也是妈妈们美丽的大敌。
产后减肥可能很困难。
如果你写到这里，我想你就会明白体重管理的重要性了。那么应该增加多少呢？孕前微胖的人，建议分娩时增重6-8公斤左右。不管多胖，控制在15kg以内。
如果你因为孕吐等原因体重减轻了，最好从你减掉的体重开始。
6 到 8 公斤是与怀孕相关的生理增益，包括婴儿的体重、增加的血容量和增加的脂肪需求。除此之外就是不必要的脂肪。控制在每月增加1-1.5公斤。请注意，一个月内突然增加 3 公斤或更多会给您的身体带来压力。
吃均衡的膳食，避免高脂肪和含糖的零食，花时间散步和做些简单的伸展运动。
日本人比欧美人小，所以肚子看起来并不大。另外，从外观来看，也有担心宝宝是否发育正常而进行检查的情况，但目前也是95%以上的情况。即使外面看起来很小，但里面却很大，所以不要拘泥于腹部的外观或形状。
享受！产妇生活⑤
孕期营养应该注意什么？
询问每天吃什么食物和多少克食物很容易，但这是您无法做到的事情。如果你没有得到它，你会额外担心它。你不用想那么多。
怀孕初期的宝宝需要妈妈体内的基本营养素，所以特别是有孕吐的宝宝，最好多喝水，想吃什么，能吃什么，一点点吃。另一方面，如果只吃含大量糖分和脂肪的食物，可能会突然发胖，所以要小心。在加拿大，人们不太在意体重，但它会引起各种问题，所以每个月增重不要超过1-2公斤，最好在9公斤左右，期间最多不要超过15公斤。整个孕期。让我们。
妊娠 20 周后，婴儿通过胎盘从母亲那里获得充足的血液循环。通过这种血液，宝宝得到了充足的营养，开始快速成长。我把东西还给妈妈，所以我不介意宝宝和妈妈的血型不同。）
为了宝宝着想，从中期开始考虑膳食的平衡和量。首先，让我们正确地吃一日三餐。如果你因为胃部压力而不能吃很多，可以分几次吃少量。
在饮食的内容上，每顿饭都要吃绿色蔬菜、红黄菜、根茎类蔬菜，每天三分之二的饭菜都要吃肉、鱼、豆类等所有蛋白质来源。米饭、面包、面条等提供能量的食物，不需要像往常一样增加量。注意不要暴饮暴食，因为碳水化合物和糖脂会导致肥胖。不要服用两倍于宝宝的量。
以前都说是因为营养不均衡或者摄入量少，现在营养已经够了。和平时一样吃就够了，或者多吃一点蛋白质、豆类、蔬菜。除非你是一个吃得很少的很瘦的人，否则通常量的1.2倍就足够了。吃零食是可以的，但要注意不要吃太多甜食、水果或快餐，因为这些会导致热量过多。煮根茎类蔬菜、炖菜、饭团和热蔬菜沙拉也推荐作为零食。
对于那些容易便秘的人，可以吃富含纤维的土豆、蔬菜和李子。早上喝一杯橙汁或豆浆也有帮助。镇上离开航班的动静好像是8小时一班，所以请等最后8小时再吃早餐。移动肠子的开关打开了。另一方面，如果您在不到 8 小时内吃东西，计时器将重新设置，您必须再等 8 小时才能排便，所以要小心。一有便意就去厕所，不要憋着。如果早上起床不吃一点东西，下午肠胃的运动就晚了。早上是最容易走动的时间，所以我不建议睡到中午再吃早午餐。
如果你贫血，试试菠菜、纳豆、瘦肉和鱼、海鲜和肝脏（如果你喜欢的话）海藻。乳制品中含有大量的钙，但如果不喜欢喝牛奶，可以用炖菜、白酱、酸奶、鱼等。芝麻是营养丰富、富含纤维的完美食品之一。什么颜色都可以，稍微烤一下，半烤着吃，更容易消化吸收。
始终将它放在桌子上，并将其添加到 furikake、aemono、酱汁等中。孕期多喝水，1-1.5L/天。
但是如果你喝果汁来保持水分，你会摄入过多的糖分并增加体重，所以要小心。
在欧美，有很多含有各种营养素的片剂和胶囊，但这些只能作为膳食不足的补充剂，不能单纯依赖。如果你主要吃这些，你就会失去身体从食物中吸收营养的能力。一定要合理饮食，把自己认为不够的补上。这些补品即使被摄入，一旦被肝脏收集起来，80%就会从体内排出体外。如果是 50 美元的补充，40 美元就被扔掉了。首先，确保你的饮食正确。
宝宝出生后，慢慢吃东西是很困难的。产前和老公约个会，吃一顿美餐也不错。请享受我们两个，以免为时已晚。
享受！产妇生活⑥
孕妇应该吃什么？您还需要注意选择的食材和外出就餐的时间。
孕妇清洁效果比平时更强，本土细菌减少。
结果，您最终可能会撞到您通常不会撞到的东西。小心配料。
你们中的许多人可能都被医生告知要小心生鱼片和寿司。
生鱼可能会被李斯特菌污染，这会导致一种叫做李斯特菌病的疾病。李斯特菌很少影响健康人，但据说孕妇感染李斯特菌的可能性是非孕妇的 20 倍，因为她们的免疫系统较弱。美国疾病控制与预防中心报告称，美国每年约有 2,500 人患有严重的李斯特菌病。如果孕妇感染李斯特菌病，可能导致早产和胎儿死亡，即使婴儿出生时没有受到伤害，也可能导致严重的李斯特菌病本身，从而导致婴儿死亡。我有。即使母亲没有表现出李斯特菌病的症状，胎儿也可以通过胎盘被感染。因此，据说孕妇应避免寿司和生鱼片。
在日本，似乎很少有孕妇不宜吃寿司或生鱼片的指导，但这似乎是因为李斯特菌在日本很少见。可能含有李斯特菌的生鱼以外的物品包括：
• 软奶酪（软奶酪，如羊乳酪、卡门培尔奶酪、布里干酪、蓝奶酪、墨西哥风味奶酪，如queso blanco fresco）。硬质和半软质奶酪（巴马干酪、马苏里拉奶酪、巴氏杀菌加工奶酪、奶油奶酪、干酪等）都可以。
• 午餐肉（火腿、香肠等）。只要在吃之前彻底煮熟就可以了。需要冷藏的馅饼和肉酱。罐头里的任何东西都可以。
• 熏海鲜。任何在火上煮熟的东西都可以。
其次，在北美有很多商贩不习惯处理生鱼，可能处理不当。尽可能检查鱼店的温度和卫生是否控制得当，寿司店处理鱼的方式是否卫生。此外，鲑鱼和鳕鱼等鱼类可能带有寄生虫。昆虫在超低温下冷冻时会死亡，因此在日本以这种方式加工寿司和生鱼片很常见，但这里的鱼并非总是如此。当寄生虫进入孕妇体内后，本该给胎儿的营养物质被寄生虫带走了。
还有污染物的问题。不仅是生鱼片和寿司，金枪鱼、旗鱼、马鲛鱼等靠吃其他鱼类长寿的熟食也含有机汞，吃多了会影响胎儿的大脑发育。此外，众所周知，来自严重污染地区的河鱼含有大量 PCB（多氯联苯）。这类东西吃多了，污染物浓度就会高。鱼是非常好的蛋白质来源，脂肪含量比肉类更健康，所以孕妇一定要多吃。尽可能避免生鱼，并尽量在怀孕期间适量食用各种鱼类。
世卫组织还建议食用鱼。但也存在汞等问题，因此加拿大卫生部制定了摄入标准。加拿大出售的大部分鱼都在相对安全的标准值以内，所以据说每周两次吃75g的鱼都可以不用太担心。
鱼是极好的蛋白质食物，含有丰富的多种营养成分。
特别是钙、铁、丰富的维生素、omega-3脂肪酸（1）DHA（帮助大脑发育，促进细胞活性）、（2）EPA（降低血液中的胆固醇）、牛磺酸（促进新生儿大脑发育、视网膜发育、它含有许多不仅对成人很重要，而且对快速成长的婴儿和儿童也很重要的营养素。
下面的鱼汞含量低，富含 omega-3。没有摄入量限制。
凤尾鱼、毛鳞鱼、红点鲑、无须鳕、鲱鱼、大西洋鲭鱼、鲻鱼、狭鳕（波士顿蓝鱼）、鲑鱼、胡瓜鱼、虹鳟鱼、湖白鲑、青蟹、虾、蛤蜊、贻贝）和牡蛎。
以下鱼类是需要注意汞含量的鱼类，因此提供摄入指南。
新鲜/冷冻金枪鱼、鲨鱼、旗鱼、马林鱼、橙鲷和埃斯科拉鱼
摄入标准
成年男女（大于不打算怀孕的年龄）每周150g以下
成年女性（育龄）、哺乳期、孕妇每月150g以下
5至11岁每月125克或更少
1-4岁每月75g以下
金枪鱼罐头有不同的标准。可以和上面分开考虑。
水罐和光罐比油罐含有更少的汞和卡路里。在加拿大销售的所有罐装金枪鱼中，长鳍金枪鱼罐头的汞含量最高。已根据该标准制定了摄入指南。
摄入标准（1剂75g）
成年男性和女性（比不打算怀孕的年龄大）无限制
成年女性（育龄）、哺乳期、孕妇 75g 每周最多 4 次
5 至 11 岁 75 克，每周最多两次
1-4 岁 75 克，最多每周一次
其他罐头海鲜和加工食品不适用本标准。
在关注这些事情的同时享用美味佳肴。请在分娩后的几个月内采取同样的预防措施。
享受！产妇生活⑦
孕早期到中期，肚子没有那么大，所以我觉得不用担心，但是到了孕中后期，肚子就鼓出来了，放了很多腰部和下肢的重量，以及不良的姿势。这将是这会导致令人不快的背部和颈部疼痛。这些是大多数孕妇都会经历的事情，但如果让它们保持原样，就会很麻烦。
因此，纠正姿势，适度运动，尽可能减轻或预防症状。
首先，关于姿势，轻轻拉动下巴并向后拉肩膀。拉动你的肩膀以扩大你的胸部。这应该能让你的背部自然挺直，挺直你的脊柱。这是一种不会对腹部施加过大压力并且不会给腰部造成负担的姿势。这种态度是基本的。每当您注意到时，请拉直双肩。正确的姿势消除了对胃部的压力，让宝宝感觉舒适，缓解腰背酸痛。另外，通过这样左右扩胸，胸腔变宽，呼吸顺畅，血液循环得到改善。改善呼吸循环就是改善体内的血液循环，这对乳房血管的发育非常有好处，而乳房是宝宝的母乳来源。
让我们根据这个基本姿势做体操吧。双手扶墙，背部弯曲，双腿前后张开，前方那条腿的膝盖微微弯曲，双臂有节奏地伸展，用力靠在墙上。
此功法与面向夫相同，双手伸开，掌心并拢，靠墙推，对腰酸背痛有效。
另外，让你的丈夫把你的背转过来，把你的手臂向上伸展，向上拉，对腰痛也有效果。如果没有人拉你出去，就把你的胳膊伸开，十指并拢。特别是如果您每天都在办公室工作，请经常休息以改善您的姿势。另外，每小时做一次几分钟的跺脚，以帮助下半身抽动并改善血液循环。
盘腿坐在地板上，拉动肩膀，伸展脊柱，然后慢慢左右转动臀部。双臂在胸前水平交叉，并张开胸部。双臂向上伸展，挺胸可以加强胸肌，防止乳房下垂。
盘腿的姿势可以软化大腿肌肉，更容易张开双腿。这在分娩过程中非常重要。盘腿而坐，尽可能用手推膝盖，保持下半身柔软。
我在站立工作和走路时也会锻炼臀部。用力将臀部两颊并拢，收紧肛门。尝试每天有节奏地挤压肛门约 50 次。这个有软化阴道周围肌肉的作用，产后阴道周围松弛的肌肉很快恢复，所以产后还要继续。
避免在妊娠中期穿紧身内衣。为了便于母乳喂养，不要穿紧身的钢圈文胸，尤其是在您的乳房正在快速发育的情况下。将它换成运动文胸、软文胸或运动上衣。请记住这一点，直到分娩后大约半年，母乳才会稳定下来。
只需简单地收紧肩膀并纠正姿势，就可以大大减轻腰痛和腰痛的不适。请时刻小心。洗完澡按摩温暖的身体也很好。
瑜伽和健美操对身体也有好处，但不必勉强自己开始。但是尝试每天散步一次。它令人耳目一新，凉爽、洁净的空气对您的呼吸系统非常有益。步行是对全身的完美锻炼。步行一小时，适度运动，精神放松，促进体内血液循环，软化肌肉，对促进顺产有很好的效果！是。
该视频介绍了 MOM 推荐的超级简单的伸展运动。任何人都可以轻松做到。请尝试。
https://www.canadamombaby.com/untitled-c20yu
享受！产妇生活⑧
母性生活终于走到了尽头。本月的主题是母乳喂养。
母乳是宝宝最好的滋补品和良药，也是母子之间的深厚纽带。
在一岁后的断奶期之前使用母乳既经济又方便。即使宝宝是吃奶长大的，只要珍惜母婴一对一的抱抱和哺乳时间，就没有问题。现代牛奶接近母乳，成分更优越。然而，婴儿出生后最初几天的母乳具有牛奶无法补充的特殊价值。它是母乳中含有的许多免疫和抗菌物质，颜色呈黄色，称为初乳。这种由妈妈身体携带给宝宝的免疫初乳，保护着刚刚出生的身体虚弱、细菌少、没有抵抗力、没有体力的宝宝免受外界各种细菌的侵害。早起的人需要 2 到 3 天，通常需要 1 周以上的时间，母乳才能顺畅地流到宝宝的肚子里。但不管多少，出生后最初几天的初乳对宝宝来说都是重要的药物，所以让他们吸吮吧。
母乳是在婴儿吸吮的刺激下产生的。量少也不要放弃，每隔2-3小时，让他们用一侧吸5-几分钟，然后换到另一侧，来回2次，最多30分钟。如果宝宝没有得到足够的牛奶，宝宝就会脱水。如果每天每小时都让宝宝吸奶，大部分时间会产生大量的母乳，所以可以只用母乳喂养。
怀孕期间应该注意什么才能产生大量母乳？乳房在怀孕后期迅速发育。发育中的乳腺非常娇嫩，容易受损，所以要穿柔软宽松不含钢丝的文胸，避免强烈刺激。不要穿束胸的衣服。挺直你的背部，伸展你的胸肌。进行向上伸展双臂或向左右张开双臂的运动，以扩张胸部。
当您进入妊娠晚期时，您应该做的第一件事就是呵护您的乳头。每天几分钟，用手指捏住乳头并将其向前拉。偶尔左右扭动它来拉动它。这将使乳头更容易打开。宝宝的乳头吸吮力是非常大的，很多妈妈一开始吸吮就把乳头弄伤了。拔出乳头很重要，不仅是为了让乳头容易吸吮，也是为了加强乳头。拉扯奶嘴的话，奶嘴的前端会有白色的残留物之类的东西出来，这是堵在奶嘴里的污垢，所以请用毛巾轻轻搓揉，然后洗掉。如果您的乳头很小或凹陷，请尝试每天将它们拉出。有些人早产，在分娩前有水状物质或乳汁。刺激乳头会导致胃部肿胀。如果您感到腹胀，请立即停止。顺便说一句，制造牛奶的激素也会导致子宫收缩。因此，乳头的刺激导致胃胀气。在怀孕的后半段，注意不要在做爱时过度刺激乳房，当您容易感到胀气时也不要这样做。
享受！产妇生活⑨
当您进入怀孕第36周时，您将随时准备分娩。宝宝在最后一个月体脂增加很多，体重也增加了。这个时候妈妈们也容易发胖，要小心哦！
相反，母亲最好不要再发胖了。
术语婴儿定义为 36 至 42 周之间出生的婴儿。这段时间不知道什么时候开始生产，所以要避免外出，做好住院准备。
新生儿衣服几套就够了，其余的要大一些，比如3到6个月的。
新生儿往往会很快变小。视情况而定，大宝宝可能一个月都戴不上。考虑到季节，加拿大的室内温度始终恰到好处，因此轻便的内衣和上衣就足够了。夏天可以连着用，然后挂着调节。
出院时您需要为新生儿准备一个汽车安全座椅，因此请提前准备。出院后剩下的就够了。即使特别没有婴儿浴缸也OK。我已经使用它大约 1 个月了。从朋友那里借来或类似大小的存储容器也可以。一个集装盒以后可以用来收纳，不会浪费。瓶子和牛奶在您需要的任何地方都随处可用，因此无需惊慌。不需要婴儿洗发水。无需乳液、油或粉末。宝宝的皮肤敏感、薄、容易出疹子，所以最好尽量保持清洁干燥。然而，加拿大的室内非常干燥，所以如果你的皮肤干燥得太快而变得起皮，你应该使用保湿乳液或面霜。室内不需要穿袜子。当您外出或摸起来凉爽时，请放开它。室内不需要戴帽子。
2岁之前我不需要枕头。一条折叠毛巾就足够了。将宝宝的头放在枕头上会使他们的脖子紧张，因为他们的肌肉还不强壮。
现在，当您完成这些准备工作后，请放松并等待宝宝的暗示。
出生以许多不同的方式开始。可能会有一些带少量血液的阴道分泌物。 （很多人都没有痕迹。）这是因为宝宝的卵膜已经脱落了一部分，预示临近临产了。但即使有迹象，也不会马上开始。只要出血量不增加，经常更换干净的垫子并正常度过您的时间。洗澡没问题。
我在生产前经常有不规则的阵痛（腹部紧张），但这也像是练习。真正的收缩总是以精确的节奏出现。
您的羊水可能会在分娩前破水，但在宫缩之前您将无法生育。打电话给医生，等待宫缩。与小便不同，破水不能随心所欲地停止。当您移动或施加腹部压力时，它会滴落下来。应用干净的垫子并放松。你可以洗个澡。如果您的羊水破了，您的宝宝会没事的。在大多数情况下，阵痛会在破水后一天内出现，但有时会在 2 至 3 天后才出现。在加拿大的医院，如果 24 小时后还没有分娩，他们通常会采取某种程序来引产。这是由于母婴传播的风险增加。
现在，真正的分娩疼痛总是定期发生。有的人从30分钟开始，有的人说15分钟，10分钟，突然5分钟。如果您感到腹胀，请先给自己计时。当宫缩的感觉和疼痛的时间变得规律时，就是分娩的时候了。当间隔为 7-5 分钟时，请致电您的医生。在加拿大，对于初为人母的妈妈来说，如果每三分钟出现一次或多次强烈的阵痛，就应该住院了，除非有特殊的支持。即便如此，如果宫颈开口仅 2 厘米或更少，您可能会被送回家。
入院前，吃易消化的食物，放松心情，积蓄体力。如果你的水没有破，洗澡会软化你的肌肉。体力是分娩胜利的关键。不要急躁，不要惊慌，让我们坚定地面对彼此。不要害怕！ ！妇女有生育婴儿的权力。自信地面对它，你会产生它。
万一出现大量红色出血，比如月经量多的时候，不管有没有临产，都要马上去医院。另外，如果阵痛持续时间超过 3 分钟，您可能处于婴儿级别的压力之下，因此在这种情况下也请联系您的医生。
享受！产妇生活⑩
分娩后，妈妈的身体慢慢恢复到产前状态。反应迅速的是子宫。产生母乳的激素在怀孕第 8 个月或第 9 个月左右达到顶峰，但这种激素对收缩子宫也有很强的作用。但是，当婴儿在子宫内时，胎盘会阻止激素发挥作用。分娩后，与胎盘剥离同时关闭的荷尔蒙开始发挥作用，使乳腺迅速发育，开始产生母乳。与此同时，已经变空的子宫迅速收缩，恢复到原来的大小。分娩后一周内，宫缩最强烈，子宫迅速缩回骨盆。这种激素是在婴儿吸吮乳头时产生的，因此在分娩后的几天里，每次给婴儿喂奶时，子宫都会剧烈收缩，有时还会感到剧烈疼痛。大多数人会在大约 3 天内好转。不要担心与这种收缩相关的疼痛。考虑您的子宫恢复正常。但是，如果疼痛太强烈和疼痛，可以服用止痛药。
子宫将在 3-4 周内完全恢复到原来的大小。另外，分娩造成的子宫、产道、会阴部的伤口，一个月左右就会愈合。怀孕会改变所有荷尔蒙的平衡，这些荷尔蒙需要大约六个月的时间才能恢复正常。
也就是说，产后1个月，身体就会恢复正常，但由于荷尔蒙的影响，完全恢复需要6个月左右，所以请放轻松。
刚生下来，宝宝流血很多，身体需要大量的血液来制造母乳，所以身体贫血，体力大减。但是，因为我太专注于照顾宝宝，所以我处于兴奋状态，不觉得疲倦，所以我没有休息，也没有逼迫自己。产后两周左右，妈妈会感到疲倦、发烧，身体虚弱的部位也会发炎。产后尽量多休息，尽量在宝宝睡着的时候陪着他睡，这样可以恢复体力。家人的理解和配合很重要。为了在分娩后造血，您需要高蛋白、充足的矿物质和维生素以及 2L 至 3L 的水的饮食。
母乳大约需要一个月的时间才能稳定下来，所以期间请避免摄入过多的糖分和油分。早期母乳是含有大量免疫物质和抗菌物质的母乳。它比普通母乳更浓稠。注意不要在母乳中添加过多的糖或油，因为这会使您的母乳更加油腻，堵塞并损害您娇嫩的乳腺。产后第一周有少量母乳是正常的。它至少含有大量的免疫物质。确保每 2-3 小时将双侧乳房都含在宝宝身边。换一侧吸5到10分钟，让两侧交替吸吮2个来回，或1个来回15到20分钟，最少20分钟，最多40分钟。在这种情况下，开始时要喝得快，喝得多。通过交换两侧并让它们以平衡的方式吸吮，母乳会从两侧很好地流出。由于宝宝是边喝边消化，所以从一开始就应该每隔2～3小时给一次喂奶间隔。
刚刚出生，宝宝和妈妈都不习惯，所以非常困难。但渐渐地，我们彼此习惯并变得更好。请面对不耐烦的宝宝。
这是母性生活的结束。如果您有任何问题，请随时联系 MOM。
婴儿护理是"sukusuku baby"其他，育儿技巧页面请看一下。
Sukusuku baby 新生儿育儿笔记（按年龄划分的育儿技巧）
我们祝您健康分娩。
