Profitez !!! de la vie de maternité
Apprécier! Maternité ①
Lorsque vous tombez enceinte, vos règles s'arrêtent. Après l'ovulation, la muqueuse de l'utérus se développe en vue de la grossesse. C'est comme préparer un lit moelleux pour le bébé, mais si la fécondation ne se produit pas dans les 24 heures suivant l'ovulation, cette muqueuse de l'utérus se décomposera et l'ovule mort sera évacué sous forme de menstruation. L'ovulation peut être prédite dans une certaine mesure en mesurant la température basale du corps. De plus, l'ovule ne peut vivre que 24 heures, mais le sperme peut vivre 72 heures.
Lorsque la fécondation se produit, les hormones cessent de produire de nouvelles ovulations, de sorte que les menstruations cessent. Dans de rares cas, des saignements mineurs peuvent survenir au début de la grossesse en raison des effets hormonaux et des changements physiques associés à la grossesse, mais cela n'affecte pas le fœtus ni la poursuite de la grossesse. Dans certains cas, la quantité de saignement commence à augmenter progressivement, ou soudainement une grande quantité de saignement se produit, entraînant une fausse couche.Cependant, la plupart des fausses couches au cours de la 4e à la 8e semaine de grossesse sont causées par une anomalie dans l'ovule fécondé. il y a de nombreux cas de refus (pas de croissance) et de nombreux cas de fausses couches incurables. Les fausses couches comme celle-ci sont plus fréquentes que d'habitude, et certaines femmes finissent par penser qu'elles ont leurs règles sans même se rendre compte qu'elles sont enceintes. Dans la plupart des cas, cela n'affectera pas votre prochaine grossesse, alors ne vous inquiétez pas trop. (Si vous ne répétez pas une fausse couche aussi précoce plus de 3 fois, il existe de nombreuses causes telles que des anomalies de la progestérone, veuillez donc consulter un spécialiste.)
Même si vous faites une fausse couche, votre corps se rétablira normalement après environ 3 mois ou plus, vous pouvez donc penser à une nouvelle grossesse.
Pour savoir si vous êtes enceinte, si vous n'avez pas vos règles plus de deux semaines après vos règles prévues, rendez-vous dans une pharmacie, achetez un testeur et urinez dessus. Si les résultats sont positifs, vous serez référée à une clinique sans rendez-vous ou à un médecin de famille qui pourra voir en obstétrique-gynécologie, et continuera de recevoir des examens et examens. Une fois que vous avez choisi un médecin responsable, vous accoucherez à l'hôpital avec lequel le médecin responsable a un contrat (principalement les hôpitaux généraux de la région où se trouve le médecin responsable). Au moment de l'accouchement, le médecin traitant assiste la mère lors de l'accouchement, mais parfois seuls l'examen et les soins postnatals sont assurés, et l'accouchement est confié à un spécialiste (obstétricien). Si le premier médecin n'effectue pas l'intervention, les soins seront transférés à un spécialiste à mi-parcours et après l'accouchement, la patiente retournera chez un médecin de famille.
Les examens échographiques, qui sont effectués à chaque fois au Japon, sont effectués ici au plus 3 fois, et en moyenne seulement 1 à 2 fois. Le moment varie selon le jugement du médecin, mais il semble qu'il existe de nombreux cas en milieu de grossesse. L'examen pelvien est rarement effectué à moins qu'il n'y ait un problème tardif. Au début, il n'y a que des entretiens médicaux et des tests sanguins (pas à chaque fois), et aux stades intermédiaire et tardif, il ne s'agit que de la mesure du fond de l'utérus, de la confirmation des bruits cardiaques, des tests d'urine et des mesures de la pression artérielle. . Il n'y a pas beaucoup d'examen détaillé et de conseils comme au Japon.
Vous pouvez vous rendre au consulat japonais et obtenir un manuel de la mère et de l'enfant rédigé en anglais et en japonais. C'est pratique, donc c'est bien de l'avoir.
Dans ce cas, je pense que vous ne serez pas fâché après l'accouchement si vous obtenez d'abord un ensemble d'enregistrement de naissance.
Apprécier! Maternité ②
La grossesse est généralement confirmée vers 6-8 semaines. À cette époque, j'ai remarqué que mes règles étaient en retard et j'ai également eu une réponse positive à un test d'urine en vente libre. On dit que de nombreuses femmes enceintes souffrent de nausées matinales au début de la grossesse, et cela peut commencer dès 8 semaines.
En anglais, on l'appelle Sickness ou Morning-sickness. On dit qu'il est causé par des modifications de la sécrétion hormonale dans le corps dues à la grossesse, ou qu'il s'agit d'un rejet temporaire dû à l'apparition d'une substance étrangère appelée grossesse, mais en fait ce n'est pas clairement établi. De nombreuses personnes en font l'expérience, mais le degré varie et certaines personnes ne présentent aucun symptôme ou changement physique. Même si les nausées matinales surviennent, la plupart d'entre elles s'atténueront entre la 12e et la 16e semaine. Les principaux symptômes comprennent des nausées à jeun, des brûlures d'estomac, des vomissements, des changements de goût et de l'anorexie.
Si vous êtes enceinte de moins de 20 semaines, vous n'avez pas à vous soucier de la perte d'appétit ou du manque de nutrition, car votre bébé grandira grâce aux nutriments stockés dans le corps de la mère. Cependant, si des vomissements excessifs ou une perte d'appétit persistent, le corps de la mère peut devenir déshydraté ou anémique, veuillez donc consulter un médecin dans de tels cas. Vous pouvez recevoir des médicaments anti-vomissements ou une intraveineuse.
Ce n'est que temporaire, alors mangez ce que vous voulez et buvez beaucoup de liquide. Manger de petites quantités plusieurs fois par jour est moins susceptible de provoquer des vomissements que manger de grandes quantités. Un estomac vide me fait me sentir plus mal, alors j'essaie toujours d'avoir quelque chose dedans. Si vous buvez beaucoup d'eau et que vous vomissez encore, buvez petit à petit. Il est également bon d'ajouter du sucre au thé pour le sucrer, de le congeler comme un sorbet et de le mettre en bouche petit à petit. (Le thé est efficace contre les nausées.) Si vous êtes sujet aux nausées, ce serait une bonne idée de congeler de l'eau (tout va bien) et de la mettre dans votre bouche petit à petit pour l'absorber. Peu importe après 20 semaines, quand vous commencez à penser à la nutrition du bébé et à faire un plan de repas. Pendant la période des nausées matinales, détendez-vous et passez à travers.
Certaines personnes ont plus sommeil que d'habitude, mais ce n'est pas mal de se reposer, mais il vaut mieux faire une promenade modérée, manger au restaurant ou rencontrer des amis que de rester à la maison et de rester allongé tout le temps.
Ne bougez pas au point de vous sentir "fatiguée" lorsque vous êtes enceinte. La fatigue détruit l'équilibre métabolique du corps, aggrave la circulation sanguine, augmente la tension musculaire et la fatigue, et de plus, il n'est pas possible de fournir au fœtus un bon environnement dans l'utérus. La fatigue et l'irritabilité affectent le fœtus.
Allons-y doucement et amusons-nous à un rythme légèrement plus tranquille que d'habitude.
Apprécier! Maternité ③
Lorsque vous êtes enceinte, votre corps subit de nombreux changements. Les nausées matinales, dont j'ai parlé le mois dernier, sont un changement dans le système digestif que subissent plus de 90 % des femmes enceintes, mais il y a beaucoup d'autres changements qui se produisent.
La grossesse augmente la circulation sanguine dans votre corps. Dans le sein, en tant que préparation à la production de lait maternel, dans l'utérus et autour du vagin, la quantité de circulation sanguine augmente et la graisse sous-cutanée augmente et les muscles se ramollissent pour l'accouchement. La coloration autour des mamelons et du vagin peut également être observée au stade intermédiaire à avancé. De plus, les tissus autour du bassin deviennent plus mous, ce qui facilite l'étirement des articulations pelviennes. Ces changements visent à rendre le canal génital plus doux et plus facile à étendre à la naissance du bébé, mais à mesure que le fœtus grandit aux stades intermédiaire et ultérieur, le poids devient un fardeau et provoque des maux de dos. Aux stades ultérieurs, l'utérus grossit et exerce une pression sur les organes internes, donc s'il exerce une pression sur les poumons et le cœur, l'essoufflement et les palpitations augmenteront au réveil. Étant donné que l'utérus exerce une pression sur les veines de l'abdomen, la circulation sanguine dans le bas du corps a tendance à se détériorer, entraînant des crampes dans les jambes et des varices. Si les palpitations et l'essoufflement sont trop graves, le cœur peut être surchargé. D'autres symptômes disparaissent généralement après l'accouchement, il n'y a donc pas lieu de s'inquiéter. Dans les stades intermédiaires à avancés, les symptômes ci-dessus sont susceptibles de se produire, alors corrigez votre posture (détendez-vous et tirez vos épaules pour grandir naturellement), évitez le poids non naturel sur le bas du dos et faites de l'exercice modérément. relâcher les muscles et favoriser la circulation sanguine dans les membres inférieurs en élevant le bas du corps pendant le sommeil ou le repos. Placer un oreiller approprié sous vos genoux aidera à soulager la tension dans vos jambes et à améliorer la circulation sanguine.
Certaines femmes développent également une peau irritable ou sèche en raison de changements hormonaux, ou un corps qui démange appelé prurit de la grossesse.
Dans ce cas, il est traité en mettant de l'eau froide sur la peau, une crème hydratante, la température intérieure, l'humidité et les vêtements. Les rayons UV peuvent également provoquer une augmentation des taches et des taches de rousseur, alors lorsque vous sortez en été, appliquez un écran solaire (lavez-le après votre retour à la maison) et portez un chapeau, un parasol, etc. pour vous protéger des rayons UV.
De plus, les cheveux tombent et la cavité buccale devient acide, ce qui facilite la carie dentaire. La gingivite de grossesse fait gonfler et saigner facilement les gencives. Brossez-vous soigneusement les dents et ne vous inquiétez pas des saignements. (Il est préférable d'enlever le sang qui est congestionné dans les gencives.) Il n'est pas bon d'abîmer les gencives, alors choisissez une brosse douce. Pas besoin de dentifrice) Brossez finement la partie capillaire des dents. Faites cela pendant environ 3 minutes de haut en bas, 2 à 3 fois par jour.
Si vous avez mal à la gorge, nous vous recommandons de vous gargariser avec du thé fort (10 tasses d'eau chaude avec 6 sachets de thé vert, ou un mélange de 3 sachets de thé vert et 3 sachets de thé noir). Les ingrédients antiseptiques contenus dans le thé suppriment l'inflammation de la gorge et suppriment les bactéries, c'est donc également une mesure préventive particulièrement efficace pendant la saison de la grippe.
Dans de rares cas, la forme du globe oculaire peut changer et les lentilles de contact rigides peuvent ne pas convenir. Dans ce cas, veuillez changer pour des lunettes.
Dans la seconde moitié de la période, le métabolisme de l'eau se détériorera et le corps gonflera facilement, il est donc préférable de retirer l'anneau.
La grossesse ne dure que quelques mois, mais le corps subit de nombreux changements majeurs dans ce court laps de temps.
Les gens autour de moi ont tendance à prendre à la légère les plaintes des femmes enceintes car ils pensent que la grossesse n'est pas une maladie. Le fardeau mental et physique des femmes enceintes qui subissent bon nombre de ces chevauchements est considérable. La profonde compréhension, la coopération et le soutien de ceux qui vous entourent, en particulier votre mari et votre famille, sont importants.
Apprécier! Maternité ④
En ce qui concerne la gestion du poids, je pense que beaucoup de gens deviennent nerveux.
Au Japon, la gestion du poids est la consigne la plus stricte pendant la grossesse. Pourquoi n'est-ce pas strict au Canada?
Cela peut être dû à des différences dans les circonstances médicales, mais le facteur le plus important ici est que le côté médical ne s'en occupe qu'en cas d'anomalie. C'est vrai que rien n'est mieux, mais une des raisons est que nous n'avons pas assez de temps et d'espace pour la médecine préventive. Vous vous demandez peut-être pourquoi les médecins ne s'en soucient pas, mais le surpoids est une recette pour toutes sortes de problèmes quand il s'agit de grossesse.
Si vous prenez trop de poids, il devient difficile de bouger votre corps et cela exerce une pression excessive sur vos membres inférieurs, le bas du dos et les organes internes. Il exerce également une pression sur le cœur, ce qui rend la respiration difficile, rend l'anémie plus probable et provoque une fatigue des jambes, des spasmes, des varices et des fissures musculaires. Le métabolisme dans le corps se détériore également, ce qui pèse sur les reins, et un mauvais métabolisme du sucre peut entraîner une néphrite et un diabète gestationnel. De plus, ces symptômes sont susceptibles d'être convertis en hypertension gestationnelle. L'augmentation de la pression artérielle soulève des inquiétudes concernant les troubles vasculaires, qui peuvent affecter le fœtus. Cela peut également entraîner des effets indésirables tels que le bébé devient trop gros ou, au contraire, une mauvaise croissance. Même s'il n'y a pas de changements pathologiques, l'excès de graisse collera aux organes internes et au passage du bébé (canal génital), ce qui rendra difficile la sortie du bébé. Par conséquent, l'accouchement peut prendre plus de temps et, dans certains cas, une césarienne peut être nécessaire. (Le taux de césarienne au Canada est plus de 10 fois plus élevé qu'au Japon!) Bien sûr, le surpoids est aussi un ennemi de la beauté pour les mères.
Perdre du poids après l'accouchement peut être difficile.
Si vous écrivez jusqu'ici, je pense que vous pouvez comprendre à quel point la gestion du poids est importante. Alors, de combien doit-il augmenter ? Pour celles qui sont légèrement obèses avant la grossesse, il est recommandé de prendre environ 6 à 8 kg au moment de l'accouchement. Peu importe votre poids, gardez-le en dessous de 15 kg.
Si vous avez perdu du poids à cause des nausées matinales, etc., c'est une bonne idée de commencer par le poids que vous avez perdu.
6 à 8 kg est le gain physiologique associé à la grossesse, y compris le poids du bébé, l'augmentation du volume sanguin et l'augmentation des besoins en graisses. Plus que cela, c'est de la graisse inutile. Contrôlons-le avec une augmentation de 1 à 1,5 kg par mois. Sachez qu'une augmentation soudaine de 3 kg ou plus en un mois mettra votre corps à rude épreuve.
Mangez des repas bien équilibrés, évitez les collations riches en matières grasses et sucrées et passez votre temps à faire des promenades et des étirements légers.
Les Japonais sont plus petits que les Européens et les Américains, donc leur ventre n'a pas l'air gros. De plus, à en juger par l'apparence, il y a des cas où nous nous inquiétons de savoir si le bébé grandit correctement et procédons à l'examen, mais c'est aussi 95% ou plus des cas jusqu'à présent. Même s'il a l'air petit à l'extérieur, il est gros à l'intérieur, alors ne vous attardez pas sur l'apparence ou la forme de votre ventre.
Apprécier! Maternité ⑤
À quoi dois-je faire attention concernant la nutrition pendant la grossesse ?
Il est facile de se demander quel type de nourriture et combien de grammes manger par jour, mais c'est quelque chose que vous ne pouvez pas faire autrement. Si vous ne l'obtenez pas correctement, vous vous inquiéterez davantage. Vous n'avez pas à réfléchir si fort.
Les bébés en début de grossesse ont besoin des nutriments de base dans le corps de la mère, donc surtout s'ils ont des nausées matinales, c'est une bonne idée de boire de l'eau fréquemment et de manger ce qu'ils veulent manger et ce qu'ils peuvent manger petit à petit. En revanche, si vous ne prenez que des aliments riches en sucre et en matières grasses, vous risquez de grossir brutalement, alors faites attention. Au Canada, on fait peu attention au poids, mais celui-ci peut causer divers problèmes, alors ne prenez pas plus de 1 à 2 kg par mois, idéalement autour de 9 kg, et ne dépassez pas 15 kg au maximum pendant la toute la grossesse.
Après 20 semaines de gestation, le bébé reçoit une circulation sanguine abondante de la mère à travers le placenta. De ce sang, le bébé reçoit beaucoup de nutriments et commence à grandir rapidement. Je rends les choses à ma mère, donc cela ne me dérange pas si le bébé et la mère ont des groupes sanguins différents.)
Pour le bien du bébé, je voudrais considérer l'équilibre et la quantité de repas à partir de la période intermédiaire. Tout d'abord, prenons 3 repas par jour correctement. Si vous ne pouvez pas manger beaucoup à cause de la pression sur votre estomac, prenez plusieurs fois de petites portions.
En ce qui concerne le contenu de l'alimentation, incluez des légumes verts, des légumes rouges et jaunes et des légumes racines à chaque repas, et toutes les sources de protéines telles que la viande, le poisson et les légumineuses dans les deux tiers des repas quotidiens. Il n'est pas nécessaire d'augmenter la quantité de riz, de pain, de nouilles, etc., qui fournissent de l'énergie, comme d'habitude. Attention à ne pas trop manger, car les glucides et les lipides sucrés peuvent provoquer l'obésité. Ne prenez pas deux fois plus que votre bébé.
Dans le passé, on m'a dit cela parce que ma nutrition était déséquilibrée ou que ma consommation était faible, mais maintenant je reçois suffisamment de nourriture. Il suffit de manger comme d'habitude, ou de manger un peu plus de protéines, de légumineuses et de légumes. Sauf si vous êtes une personne très mince qui mange très peu, 1,2 fois la quantité habituelle devrait suffire. Les collations, c'est bien, mais attention à ne pas manger trop de sucreries, de fruits ou de fast-food, car cela peut entraîner un excès de calories. Les légumes-racines bouillis, les ragoûts, les boulettes de riz et les salades de légumes chaudes sont également recommandés comme collations.
Pour ceux qui ont tendance à être constipés, prenez des pommes de terre, des légumes et des pruneaux riches en fibres. Un verre de jus d'orange ou de lait de soja le matin peut également aider. Il semble que le mouvement de la ville pour quitter le vol se fait toutes les 8 heures, veuillez donc attendre les 8 dernières heures avant de prendre votre petit-déjeuner. L'interrupteur qui déplace les intestins est activé. D'autre part, si vous mangez quelque chose en moins de 8 heures, le minuteur se réinitialisera et vous devrez attendre encore 8 heures avant que vos intestins ne bougent, alors soyez prudent. Allez aux toilettes dès que vous ressentez l'envie de déféquer et ne vous retenez pas. Si vous vous réveillez le matin et ne mangez pas un peu, le mouvement de votre estomac et de vos intestins se fera tard dans l'après-midi. Le matin est le moment le plus facile pour se déplacer, donc je ne recommanderais pas de dormir jusqu'à midi et de prendre un brunch.
Si vous êtes anémique, essayez les épinards, le natto, les viandes et poissons maigres, les fruits de mer et le foie (si vous l'aimez) les algues. Les produits laitiers contiennent beaucoup de calcium, mais si vous n'aimez pas le lait, vous pouvez utiliser du ragoût, de la sauce blanche, du yaourt, du poisson, etc. Les graines de sésame sont l'un des aliments parfaits riches en nutriments et riches en fibres. N'importe quelle couleur est OK, et si vous la faites rôtir un peu et la mangez à moitié grillée, elle sera plus facile à digérer et à absorber.
Ayez-en toujours sur la table et ajoutez-le aux furikake, aemono, sauces, etc. Buvez beaucoup d'eau, 1 à 1,5 L/jour pendant la grossesse.
Mais si vous buvez des jus pour vous hydrater, vous consommerez trop de sucre et prendrez du poids, alors faites attention.
En Europe et aux États-Unis, il existe de nombreux comprimés et gélules contenant divers nutriments, mais ceux-ci ne doivent être utilisés que comme suppléments pour des repas inadéquats et ne doivent pas être utilisés uniquement. Si vous les prenez principalement, vous perdrez la capacité du corps à absorber les nutriments contenus dans les aliments. Assurez-vous de manger correctement et de compenser ce que vous pensez ne pas suffire. Même si ces suppléments sont ingérés, ils sont une fois collectés dans le foie et 80 % d'entre eux sont excrétés par l'organisme. S'il s'agit d'un supplément de 50 $, 40 $ sont gaspillés. Tout d'abord, assurez-vous de bien manger.
Après la naissance du bébé, il est très difficile de manger lentement. C'est aussi agréable d'avoir un rendez-vous avec votre mari avant d'accoucher et de prendre un délicieux repas. S'il vous plaît, profitez de nous deux avant qu'il ne soit trop tard.
Apprécier! Maternité ⑥
Que doit manger une femme enceinte ? Vous devez également faire attention aux ingrédients que vous choisissez et quand vous mangez au restaurant.
Les femmes enceintes ont un effet nettoyant plus fort que d'habitude et les bactéries indigènes sont réduites.
En conséquence, vous pourriez finir par heurter quelque chose que vous ne toucheriez pas normalement. Soyez prudent avec les ingrédients.
Votre médecin a peut-être dit à beaucoup d'entre vous d'être prudents avec les sashimis et les sushis.
Le poisson cru peut être contaminé par la bactérie listeria, qui peut entraîner une maladie appelée listériose. Listeria affecte rarement les personnes en bonne santé, mais les femmes enceintes seraient 20 fois plus susceptibles de contracter la listeria que les femmes non enceintes en raison de leur système immunitaire affaibli. Les Centers for Disease Control and Prevention rapportent qu'environ 2 500 personnes aux États-Unis souffrent de listériose grave chaque année. Si une femme enceinte contracte la listériose, cela peut entraîner une naissance prématurée et la mort du fœtus, et même si le bébé naît sain et sauf, cela peut entraîner une grave listériose elle-même, qui peut entraîner la mort du bébé. Même si la mère ne présente pas de symptômes de listériose, le fœtus peut être infecté par le placenta. Pour cette raison, on dit que les femmes enceintes devraient éviter les sushis et les sashimis.
Au Japon, il semble y avoir peu d'indications selon lesquelles les femmes enceintes ne devraient pas manger de sushi ou de sashimi, mais cela semble être dû au fait que la listeria est rarement vue au Japon. Les articles autres que le poisson cru qui peuvent contenir Listeria comprennent :
• Fromages à pâte molle (fromages à pâte molle comme la feta, le camembert, le brie, le bleu, les fromages à la mexicaine comme le queso blanco fresco). Les fromages à pâte dure et semi-ferme (parmesan, mozzarella, fromage fondu pasteurisé, fromage à la crème, fromage cottage, etc.) conviennent.
• Viande de déjeuner (jambon, saucisse, etc.). C'est bon tant qu'il est bien cuit avant de manger. Galettes et tartinades de viande nécessitant une réfrigération. Tout ce qui est dans une boîte est bien.
• Fruits de mer fumés. Tout ce qui est cuit au feu convient.
Deuxièmement, en Amérique du Nord, de nombreux vendeurs n'ont pas l'habitude de manipuler du poisson cru et ne le manipulent peut-être pas correctement. Vérifiez autant que possible si la température et l'hygiène sont correctement contrôlées dans la poissonnerie et si la boutique de sushis manipule le poisson de manière hygiénique. De plus, les poissons comme le saumon et la morue peuvent avoir des parasites. Les insectes meurent lorsqu'ils sont congelés à des températures ultra-basses, il est donc normal que le poisson sushi et sashimi au Japon soit traité de cette façon, mais ce n'est pas toujours le cas avec le poisson disponible ici. Lorsque les parasites pénètrent dans le corps de la femme enceinte, les nutriments qui devraient aller au fœtus sont emportés par les parasites.
Il y a aussi la question des contaminants. Non seulement les sashimis et les sushis, mais aussi les aliments cuits, comme le thon, l'espadon et le maquereau espagnol, qui vivent longtemps en mangeant d'autres poissons, contiennent du mercure organique.Il a été démontré qu'en manger trop affecte le développement du cerveau du fœtus. En outre, les poissons de rivière provenant de zones fortement contaminées sont connus pour contenir de grandes quantités de PCB (biphényles polychlorés). Si vous mangez beaucoup de ce genre de choses, la concentration de polluants sera élevée. Le poisson est une très bonne source de protéines, et sa teneur en matières grasses est plus saine que la viande, donc les femmes enceintes doivent absolument en manger. Évitez si possible le poisson cru et essayez de manger une variété de poissons avec modération pendant la grossesse.
L'OMS recommande également la consommation de poisson. Cependant, il y a aussi des problèmes comme le mercure, donc Santé Kanada a établi des normes d'apport. La plupart des poissons vendus au Canada se situent dans les valeurs standard relativement sûres. On dit donc que vous pouvez prendre du poisson jusqu'à 75 g deux fois par semaine sans trop vous inquiéter.
Le poisson est un excellent aliment protéiné et riche en de nombreux nutriments.
En particulier, calcium, fer, vitamines abondantes, acides gras oméga-3 (1) DHA (aide à la croissance du cerveau et favorise l'activité cellulaire), (2) EPA (réduit le cholestérol sanguin), taurine (favorise la croissance du cerveau chez les nouveau-nés, le développement de la rétine, Il contient beaucoup de nutriments qui sont importants non seulement pour les adultes, mais aussi pour les nourrissons et les enfants qui grandissent rapidement.
Les poissons ci-dessous sont pauvres en mercure et riches en oméga-3. Il n'y a aucune restriction d'apport.
anchois, capelan, omble chevalier, merlu, hareng, maquereau bleu, mulet, goberge (trèfle de Boston), saumon (saumon, éperlan, truite arc-en-ciel, grand corégone, crabe bleu, crevette, palourde, moule) et huître.
Les poissons suivants sont des poissons qui nécessitent une attention particulière à la quantité de mercure, c'est pourquoi des guides d'apport sont fournis.
thon frais/congelé, requin, espadon, marlin, hoplostète orange et escolier
Norme d'admission
Hommes et femmes adultes (plus âgés que l'âge ne prévoyant pas de concevoir) 150 g ou moins par semaine
Femmes adultes (en âge de procréer), allaitantes, enceintes 150g ou moins par mois
5 à 11 ans 125g ou moins par mois
1-4 ans 75g ou moins par mois
Le thon en conserve a des normes différentes. Vous pouvez y penser séparément de ce qui précède.
Les bidons d'eau et la lumière contiennent moins de mercure et de calories que les bidons d'huile. Le thon germon en conserve a la teneur en mercure la plus élevée de tous les thons en conserve vendus au Canada. Un guide d'admission a été établi sur la base de cette norme.
Norme d'apport (1 dose 75g)
Hommes et femmes adultes (plus âgés que ceux qui ne prévoient pas de tomber enceintes) Aucune restriction
Femmes adultes (en âge de procréer), allaitantes, enceintes 75g jusqu'à 4 fois par semaine
5 à 11 ans 75g jusqu'à 2 fois par semaine
1-4 ans 75g jusqu'à une fois par semaine
Les autres fruits de mer en conserve et les aliments transformés ne sont pas soumis aux normes.
Savourez un délicieux repas tout en prêtant attention à ces choses. Veuillez prendre les mêmes précautions pendant plusieurs mois après l'accouchement.
Apprécier! Maternité ⑦
Du début à la mi-grossesse, le ventre n'est pas si gros, donc je ne pense pas que ce soit un problème, mais dans la seconde moitié de la période de mi-grossesse, le ventre se gonfle, mettant beaucoup de poids sur le bas du dos et les membres inférieurs et mauvaise posture. Cela peut entraîner des douleurs désagréables au dos et au cou. Ce sont des choses que vivent la plupart des femmes enceintes, mais elles sont gênantes si elles sont laissées telles quelles.
Par conséquent, corrigez votre posture et faites de l'exercice modérément pour réduire ou prévenir autant que possible les symptômes.
Tout d'abord, concernant la posture, tirez légèrement votre menton et tirez vos épaules vers l'arrière. Tirez vos épaules pour élargir votre poitrine. Cela devrait permettre à votre dos de se redresser naturellement et de redresser votre colonne vertébrale. C'est une posture qui n'exerce pas de force excessive sur le ventre et qui n'alourdit pas le bas du dos. Cette attitude est fondamentale. Veuillez tirer les deux épaules droites chaque fois que vous le remarquez. Une posture correcte élimine la pression sur l'estomac, met le bébé à l'aise et soulage les maux de dos et de dos. De plus, en élargissant ainsi la poitrine vers la gauche et la droite, la cage thoracique est élargie, la respiration est douce et la circulation est améliorée. Améliorer la circulation respiratoire signifie améliorer la circulation sanguine dans le corps, ce qui est très bon pour le développement des vaisseaux sanguins dans le sein, qui est la source de lait maternel pour le bébé.
Faisons de la gymnastique basée sur cette posture de base. Avec vos mains sur le mur et votre dos plié, écartez vos jambes vers l'avant et vers l'arrière, pliez légèrement le genou de la jambe qui est devant vous, et étirez en rythme vos bras et poussez fort contre le mur.
Cet exercice a le même effet que face au mari, étire les deux mains, rapproche les paumes et pousse contre le mur, ce qui est efficace pour les douleurs au dos et à la taille.
De plus, demander à votre mari de vous tourner le dos et d'étirer vos bras vers le haut et de les tirer vers le haut est également efficace pour les douleurs lombaires. Si vous n'avez personne pour vous tirer, étirez vos bras et étirez vos doigts ensemble. Surtout si vous faites du travail de bureau au quotidien, faites des pauses fréquentes pour améliorer votre posture. En outre, faites quelques minutes de piétinement une fois par heure pour aider à pomper le bas de votre corps et améliorer la circulation sanguine.
Asseyez-vous les jambes croisées sur le sol, tirez vos épaules et étirez votre colonne vertébrale, puis tournez lentement vos hanches vers la gauche et la droite. Croisez vos bras horizontalement devant votre poitrine et écartez largement votre poitrine. Étirer vos bras vers le haut et écarter votre poitrine renforcera vos muscles pectoraux et empêchera vos seins de s'affaisser.
La position jambes croisées assouplit les muscles des cuisses et facilite l'ouverture des jambes. Ceci est très important lors de l'accouchement. Gardez le bas de votre corps souple en vous asseyant les jambes croisées et en poussant vos genoux avec vos mains autant que possible.
J'exerce également mes fesses pendant le travail debout et la marche. Mettez votre force pour rapprocher les deux joues des fesses de manière à resserrer l'anus. Essayez de presser rythmiquement votre anus environ 50 fois par jour. Cela a pour effet de ramollir les muscles autour du vagin et de récupérer rapidement les muscles relâchés autour du vagin après l'accouchement, donc cela se poursuit après l'accouchement.
Évitez de porter des sous-vêtements moulants pendant le deuxième trimestre de la grossesse. Afin de faciliter l'allaitement, ne portez pas de soutiens-gorge à armatures moulants, d'autant plus que vos seins se développent rapidement. Remplacez-le par quelque chose comme un soutien-gorge de sport, un soutien-gorge souple ou un haut d'exercice. Veuillez garder cela à l'esprit jusqu'à environ six mois après l'accouchement, lorsque le lait maternel se calmera.
Il suffit de tirer sur vos épaules et de corriger votre posture pour réduire considérablement l'inconfort des douleurs lombaires et dorsales. S'il vous plaît soyez toujours prudent. Il est également bon de masser votre corps chaud après avoir pris un bain.
Le yoga et l'aérobic sont également bons pour le corps, mais vous n'avez pas à vous forcer pour commencer. Mais essayez de vous promener une fois par jour. C'est rafraîchissant et l'air frais et pur est excellent pour votre système respiratoire. La marche est un exercice parfait pour tout le corps. Une marche d'une heure permet un exercice modéré et une relaxation mentale, améliore la circulation sanguine dans le corps, assouplit les muscles et est efficace pour faciliter l'accouchement ! un m.
La vidéo présente des étirements super faciles recommandés par MOM. N'importe qui peut le faire facilement. S'il vous plaît essayez.
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Apprécier! Maternité ⑧
La vie de maternité touche enfin à sa fin. Le sujet de ce mois-ci est l'allaitement.
Le lait maternel est la nourriture et le médicament ultimes pour les bébés, et c'est aussi le lien profond entre la mère et l'enfant.
Il est économiquement facile et pratique d'utiliser du lait maternel jusqu'à la période de sevrage après l'âge d'un an. Même si votre bébé grandit avec du lait, tant que vous chérissez le temps unique mère-enfant de tenir et d'allaiter, il n'y a pas de problème. Le lait moderne est proche du lait maternel et contient des ingrédients supérieurs. Cependant, le lait maternel pendant les premiers jours après la naissance du bébé a une valeur particulière qui ne peut pas être complétée par du lait. Ce sont les nombreuses substances immunologiques et antibactériennes contenues dans le lait maternel, qui est de couleur jaune comme l'épaississement initial appelé colostrum. Ce colostrum immunitaire, qui est transporté du corps de la mère au bébé, protège le bébé affaibli et affaibli, qui vient de naître, a peu de bactéries, aucune résistance, et aucune force physique, des différentes bactéries du monde extérieur. Il faut 2 à 3 jours pour une personne précoce, et généralement plus d'une semaine pour que le lait maternel s'écoule assez facilement pour remplir l'estomac du bébé. Mais aussi peu soit-il, le colostrum pour les premiers jours après la naissance est un médicament important pour votre bébé, alors laissez-le l'aspirer.
Le lait maternel est produit par le stimulus qu'un bébé tète. Ne baissez pas les bras même si la quantité est faible, faites-leur téter d'un côté pendant 5 à quelques minutes toutes les 2 à 3 heures puis passez de l'autre côté pour 2 allers-retours, jusqu'à 30 minutes. Si le bébé ne boit pas assez de lait, il sera déshydraté. Si vous laissez votre bébé téter toutes les heures chaque jour, la plupart du temps, vous produisez beaucoup de lait maternel, vous ne pouvez donc allaiter qu'avec du lait maternel.
À quoi faut-il faire attention pendant la grossesse pour produire beaucoup de lait maternel ? Les seins se développent rapidement dans les derniers stades de la grossesse. Les glandes mammaires en développement sont très délicates et facilement endommagées, alors portez un soutien-gorge souple et ample qui ne contient pas d'armatures pour éviter une forte stimulation. Ne portez pas de vêtements qui compriment votre poitrine. Redressez votre dos et étirez vos muscles pectoraux. Faites des exercices qui étirent vos bras vers le haut ou les écartent vers la gauche et la droite pour élargir votre poitrine.
Lorsque vous entrez dans le troisième trimestre de votre grossesse, la première chose à faire est de prendre soin de vos mamelons. Pendant plusieurs minutes par jour, pincez le mamelon avec vos doigts et tirez-le vers l'avant. Tirez-le de temps en temps en le tournant de gauche à droite. Cela facilitera l'ouverture de la tétine. La force de succion des mamelons d'un bébé est très forte et de nombreuses mères finissent par se faire mal aux mamelons lorsqu'elles commencent à téter. Il est important de retirer le mamelon non seulement pour rendre le mamelon facile à sucer, mais aussi pour renforcer le mamelon. Si vous tirez sur le mamelon, quelque chose comme un résidu blanc sortira à l'extrémité du mamelon, mais c'est de la saleté obstruée dans le mamelon, veuillez donc le frotter légèrement avec une serviette et le laver. Si vous avez des mamelons petits ou retirés, essayez de les retirer tous les jours. Certaines personnes sont prématurées et ont une substance aqueuse ou du lait avant d'accoucher. Stimuler vos mamelons peut faire gonfler votre ventre. Si vous vous sentez ballonné, veuillez arrêter immédiatement. Soit dit en passant, les hormones qui fabriquent le lait provoquent également la contraction de l'utérus. Par conséquent, la stimulation des mamelons provoque un gonflement de l'estomac. Veillez à ne pas trop stimuler vos seins pendant les rapports sexuels au cours de la seconde moitié de votre grossesse et évitez de le faire lorsque vous avez tendance à vous sentir ballonné.
Apprécier! Maternité ⑨
Lorsque vous entrez dans la 36e semaine de grossesse, vous serez prête à accoucher à tout moment. Les bébés gagnent beaucoup de graisse corporelle et prennent du poids au cours du dernier mois. À cette période, les mères ont tendance à prendre du poids elles aussi, alors faites attention !
Au contraire, il vaut mieux que la mère ne prenne plus de poids.
Un bébé à terme est défini comme un bébé né entre 36 et 42 semaines. Vous ne savez pas quand l'accouchement commencera pendant cette période, alors évitez de sortir et préparez-vous à l'hospitalisation.
Quelques ensembles de vêtements pour bébé suffisent pour les nouveau-nés, et le reste doit être plus grand, par exemple pour 3 à 6 mois.
Les nouveau-nés ont tendance à devenir plus petits rapidement. Selon les cas, un gros bébé peut ne pas pouvoir le porter pendant un mois. Compte tenu de la saison, l'intérieur au Canada est toujours à la bonne température, donc des sous-vêtements légers et un haut suffiront. En été, vous pouvez utiliser une seule pièce, puis vous pouvez l'ajuster avec une suspension.
Vous aurez besoin d'un siège auto pour nouveau-né à votre sortie de l'hôpital, alors préparez-le à l'avance. Le reste suffira après la sortie. C'est OK même s'il n'y a pas de baignoire bébé en particulier. Je l'utilise depuis environ 1 mois. Emprunter à un ami ou à un conteneur de stockage de taille similaire fonctionnera également. Une boîte de conteneur peut être utilisée pour le stockage plus tard et ne sera pas gaspillée. Les biberons et le lait sont facilement disponibles partout où vous en avez besoin, il n'y a donc pas lieu de paniquer. Pas besoin de shampoing pour bébé. Pas besoin de lotions, d'huiles ou de poudres. La peau des bébés est sensible, fine et sujette aux éruptions cutanées, il est donc préférable de la garder propre et sèche le moins possible. Cependant, le Canada est assez sec à l'intérieur, donc si votre peau se dessèche trop rapidement et devient squameuse, vous devriez utiliser une lotion ou une crème hydratante. Les chaussettes ne sont pas obligatoires à l'intérieur. Laissez-le partir lorsque vous sortez ou lorsqu'il est froid au toucher. Les chapeaux ne sont pas obligatoires à l'intérieur.
Je n'ai pas besoin d'oreiller avant 2 ans. Une serviette pliée suffira. Élever la tête de votre bébé sur un oreiller met à rude épreuve son cou, qui n'est pas encore fort en muscles.
Maintenant que vous avez terminé ces préparatifs, détendez-vous et attendez le signal du bébé.
La naissance commence de différentes manières. Il peut y avoir des pertes vaginales contenant un peu de sang. (Beaucoup de gens n'ont pas de marques.) C'est parce qu'une partie de la membrane de l'ovule du bébé s'est détachée, et cela signifie que la naissance est proche. Mais même s'il y a un signe, ça ne démarre pas tout de suite. Tant que la quantité de saignement n'augmente pas, changez fréquemment de serviettes propres et passez votre temps normalement. La baignade n'est pas un problème.
J'ai souvent des douleurs de travail irrégulières (tension du ventre) avant d'accoucher, mais c'est aussi comme un entraînement. Les vraies contractions arrivent toujours à un rythme précis.
Vos eaux peuvent se rompre avant le début du travail, mais vous ne pourrez pas avoir de bébé tant que vous n'aurez pas de contractions. Appelez simplement le médecin et attendez les contractions. Contrairement à l'urine, les pauses eau ne peuvent pas être arrêtées de votre propre gré. Lorsque vous bougez ou que votre pression abdominale est appliquée, elle ruissellera. Appliquez un tampon propre et détendez-vous. Vous pouvez prendre une douche. Votre bébé ira bien si vous perdez les eaux. Dans la plupart des cas, les douleurs du travail surviennent un jour après la rupture des eaux, mais parfois elles ne surviennent pas avant 2 à 3 jours. Dans les hôpitaux canadiens, si le travail ne vient pas après 24 heures, ils prennent souvent une sorte de procédure pour provoquer le travail. Cela est dû au risque accru de transmission mère-enfant.
Maintenant, les vraies douleurs du travail arrivent toujours à intervalles réguliers. Certaines personnes commencent par 30 minutes, d'autres disent 15 minutes, 10 minutes et du coup 5 minutes. Si vous vous sentez ballonné, chronométrez-vous d'abord. Lorsque la sensation de contraction et le temps de douleur deviennent réguliers, il est temps d'accoucher. Appelez votre médecin lorsque l'intervalle est de 7 à 5 minutes. Au Canada, pour les primipares, on dit qu'il est temps d'être hospitalisé lorsqu'une ou plusieurs fortes douleurs de travail surviennent toutes les trois minutes, à moins qu'il n'y ait une prise en charge spécifique. Même ainsi, si le col de l'utérus n'est ouvert que de 2 cm ou moins, vous pouvez être renvoyé chez vous.
Jusqu'à votre admission à l'hôpital, mangez des aliments faciles à digérer, détendez-vous et économisez de l'énergie. Si votre eau n'a pas rompu, le bain assouplit vos muscles. La force physique est la clé de la victoire lors de l'accouchement. Ne soyez pas impatient, ne paniquez pas, affrontons-nous fermement. N'ayez pas peur! ! Les femmes ont le pouvoir de donner naissance à des bébés. Affrontez-le avec la confiance que vous le produirez.
Dans le cas peu probable où vous auriez beaucoup de saignements rouges, comme lorsque vous avez des règles abondantes, que vous soyez en travail ou non, rendez-vous immédiatement à l'hôpital. De plus, si les douleurs du travail durent plus de 3 minutes, vous êtes susceptible d'être stressé au niveau du bébé, veuillez donc contacter votre médecin dans ce cas également.
Apprécier! Maternité ⑩
Après l'accouchement, le corps de la mère revient lentement à son état prénatal. C'est l'utérus qui réagit rapidement. L'hormone qui produit le lait maternel est produite à son apogée vers le 8e ou le 9e mois de grossesse, mais cette hormone a également un effet important sur la contraction de l'utérus. Mais pendant que le bébé est dans l'utérus, le placenta empêche l'hormone de fonctionner. Après l'accouchement, les hormones qui avaient été désactivées en même temps que le placenta décollé ont commencé à fonctionner, provoquant le développement rapide des glandes mammaires et la production de lait maternel. Dans le même temps, l'utérus, devenu vide, se contracte rapidement et reprend sa taille d'origine. Dans la semaine qui suit l'accouchement, les contractions les plus fortes se produisent et l'utérus se rétracte rapidement dans le bassin. Cette hormone est produite lorsque le bébé tète le mamelon, donc pendant plusieurs jours après l'accouchement, à chaque fois que le bébé est allaité, l'utérus se contracte fortement et ressent parfois une forte douleur. La plupart des gens vont mieux en 3 jours environ. Ne vous inquiétez pas de la douleur associée à cette contraction. Considérez que votre utérus revient à la normale. Cependant, si la douleur est trop forte et douloureuse, des analgésiques peuvent être pris.
L'utérus reviendra complètement à sa taille d'origine en 3-4 semaines. De plus, les plaies de l'utérus, du canal génital et de la région périnéale causées par l'accouchement guérissent en un mois environ. La grossesse modifie l'équilibre de toutes les hormones et il faut environ six mois pour que ces hormones reviennent à la normale.
En d'autres termes, un mois après l'accouchement, votre corps reviendra à la normale, mais il faudra environ six mois pour une récupération complète en raison des hormones, alors allez-y doucement et détendez-vous.
Immédiatement après l'accouchement, le bébé saigne beaucoup et le corps a besoin de beaucoup de sang pour produire du lait maternel. Le corps est donc anémique et la force physique est considérablement réduite. Cependant, parce que je suis tellement concentrée sur les soins du bébé, je suis dans un état d'excitation et je ne me sens pas fatiguée, donc je ne me repose pas et ne me pousse pas. Environ deux semaines après l'accouchement, la mère se fatigue, développe de la fièvre et développe une inflammation dans les parties faibles de son corps. Reposez-vous le plus possible après l'accouchement et essayez de dormir avec votre bébé lorsqu'il dort afin que vos forces physiques puissent récupérer. Il est important d'avoir la compréhension et la coopération des membres de la famille. Afin de construire du sang après l'accouchement, vous avez besoin d'une alimentation riche en protéines, suffisamment de minéraux et de vitamines et de 2L à 3L d'eau.
Il faut environ un mois pour que le lait maternel se stabilise, alors évitez de prendre trop de sucre et d'huile pendant cette période. Le lait maternel précoce est un lait maternel qui contient beaucoup de substances immunitaires et de substances antibactériennes. Il est de plus en plus épais que le lait maternel ordinaire. Veillez à ne pas ajouter trop de sucre ou d'huile à votre lait maternel, car cela rendra votre lait très gras et obstruera et endommagera vos glandes mammaires délicates. Il est normal d'avoir une petite quantité de lait maternel pendant la première semaine après l'accouchement. Il contient au moins beaucoup de substances immunitaires. Assurez-vous d'inclure les deux seins avec votre bébé toutes les 2-3 heures. Basculez d'un côté pendant 5 à 10 minutes et laissez les deux côtés aspirer alternativement pendant 2 allers-retours, ou 1 aller-retour pendant 15 à 20 minutes, au moins 20 minutes et jusqu'à 40 minutes. Dans ce cas, buvez vite et buvez beaucoup au début. En changeant les deux côtés et en les faisant téter de manière équilibrée, le lait maternel sortira bien des deux côtés. Étant donné que le bébé digère en buvant, l'intervalle d'alimentation doit être donné toutes les 2 à 3 heures dès le début.
Immédiatement après la naissance, le bébé et la mère n'y sont pas habitués, c'est donc très difficile. Mais petit à petit on s'habitue et on s'améliore. Veuillez faire face au bébé qui n'est pas impatient.
C'est la fin de la maternité. Si vous avez des questions, n'hésitez pas à contacter MOM.
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Bébé Sukusuku Notes de garde d'enfants des nouveau-nés (conseils parentaux par âge)
Nous vous souhaitons un accouchement en bonne santé.
